遵义市搏击运动协会 修订汇编
自由搏击简介
自由搏击（英文：Kick Boxing），站立式格斗，指一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘等，对摔法也有一定程度的禁止。
自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等。六十年代发端于欧美，以美国为主要起源和发展中心，在西方文化环境影响下，在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中，逐渐孕育并发展壮大起来，是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。
自由搏击兼容并蓄了东方的中国武术、来自日本的空手道、日本的柔道、韩国的跆拳道、泰国的泰拳，以及西方拳击等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道，体现了人类武道融汇的成果和结晶。
自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、膝等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。在国际武坛百舸争流的情况下，以其鲜明的特色和实战功能，在国际武坛上占据了重要的一席。自由搏击技术是简捷的但也是实效的，它的技术体系在不断地充实和完善。
由于自由搏击竞赛的商业化，职业化程度高，开放性好，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格进行全接触搏击比赛。因此，自由搏击赛事往往异常紧张和激烈，非常吸引拳迷和观众，对自由搏击选手的技战术水平、战斗意志、体能、抗击力等整体搏击能力提出了更高更全面的要求。而且，自由搏击打破宗派界限，凡承认其竞赛规则的团体或个人，均可参加自由搏击比赛，这在客观上为世界各种流派武术的交流以及自由搏击技术体系的检验和完善提供了条件。
晋级时间规定
| 级别 | 课时 | 周期 |
| 一级 | 32课时 | 四个月 |
| 二级 | 48课时 | 六个月 |
| 三级 | 48课时 | 六个月 |
| 四级 | 64课时 | 八个月 |
| 五级 | 64课时 | 八个月 |
| 六级 | 64课时 | 八个月 |
| 七级 | 96课时 | 十二个月 |
| 八级 | 96课时 | 十二个月 |
| 九级 | 96课时 | 十二个月 |
备注：在市级、省级、国家级比赛中获得前三名的选手可评定颁发荣誉级位，荣誉级位等同于考级级位。
【一级教学考评内容】
一、基础动作（60分）
1.站姿拳法：左右格斗式，左右直拳；
2.防守：下潜防守；
3.腿法：弹腿、外摆里合腿、前后低扫腿、前后中扫腿；
4.步法：前进步、后退步；上步、退步。
二、组合技术（15分）
1.左右直拳接后腿低扫踢；
2.前腿低扫接左右直拳接后腿中扫踢。
三、实战：两局1分钟/局（轮战）（20分）
说明：4人一组进行考核，第一轮AvsB,CvsD对战，第二轮AvsC,BvsD对战。
四、体能素质（5分）
仰卧起坐10个；俯卧撑10个；收腹跳10个。
【二级教学考评内容】
一、基础动作（60分）
1.拳法：左右直拳，左右摆拳；
2.防守：拍击防守（防拳法）；
3.腿法：前后正蹬腿；前后腿中扫踢；
4.步法：垫步、后撤步。
二、组合技术（15分）
1.前直拳后摆拳、后直拳前摆拳、前摆后直；前腿正蹬接前；
2.直后摆拳；前腿正蹬接左右直拳接右腿中扫踢。
三、实战：两局1分钟/局（轮战）（20分）
说明：4人一组进行考核，第一轮AvsB,CvsD对战，第二轮AvsC,BvsD对战。
四、体能素质（5分）
仰卧起坐12个；俯卧撑12个；收腹跳15个；
【三级教学考评内容】
一、基础动作（60分）
1.左右直拳、左右摆拳、左右勾拳；
2.防守：挂档防守（防拳法）；提膝防守；
3.腿、肘、膝：平横肘、砸肘、冲膝（由下向上撞击，重点攻击部位头、腹部）；左右高扫腿；左右下劈腿；
4.步法：单跳步、插步。
二、组合技术（15分）
1.拳、肘：左右直拳加前手摆拳；直摆勾组合；后直前摆右勾；左右直拳接平横肘；
2.拳腿：前腿低扫踢接后直前摆拳接右腿高扫踢；前腿正蹬接左右直拳接右腿高扫踢。
三、实战：两局1分钟/局（轮战）（20分）
说明：4人一组进行考核，第一轮AvsB,CvsD对战，第二轮AvsC,BvsD对战。
四、体能素质（5分）
仰卧起坐15个；俯卧撑25个；收腹跳20个。
【四级教学考评内容】
一、基础动作（60分）
1.直拳、摆拳、勾拳、鞭拳；
2.防守组合：阻挡防守、下推拍防守（防中低扫踢）；
3.肘膝：转身肘、挑肘、刺膝（动作路线是向前冲刺行为）
4.步法、腿法：原地跳换步；侧踹。
二、组合技术（15分）
1.拳、肘、膝：前手摆拳接转身肘击；左右直拳接右冲膝；
2.拳腿：左腿侧踹接左右直拳接右腿低扫踢；左腿低扫踢接左右直拳接右腿下劈。
三、实战：两局1分30秒/局（轮战）（20分）
说明：4人一组进行考核，第一轮AvsB,CvsD对战，第二轮AvsC,BvsD对战。
四、体能素质（5分）
仰卧起坐20个；俯卧撑30个；左右中位扫踢沙袋20秒。
【五级教学考评内容】
一、基础动作（60分）
1.直拳、摆拳、勾拳、鞭拳、超人拳；
2.防守技术：摇避防守；
3.肘膝技术：劈肘（也称：盖肘），侧顶膝；
4.腿法：转身侧踹；
二、组合技术（15分）
左右直拳接右腿高位扫踢；左腿正蹬接右腿侧踹；左腿低扫踢接左手摆拳右手直拳接右腿蹬腿；
三、实战：两局1分30秒/局（轮战）（20分）
说明：4人一组进行考核，第一轮AvsB,CvsD对战，第二轮AvsC,BvsD对战。
四、体能素质（5分）
仰卧起坐30个；俯卧撑40个；左右中位扫踢沙袋20秒；
【六级教学考评内容】
一、基础动作（60分）
1.直拳、摆拳、勾拳、鞭拳、超人拳；
2.防守技术：中位推拍防守（防中位扫踢）
3.肘膝技术：左手平横肘接右手挑肘；飞膝；
4.腿法：后摆腿。
二、组合技术（15分）
左右直拳接右正蹬腿接转身左侧踹腿；左腿中位扫踢接右手直拳左手摆拳接转身右腿侧踹。
三、实战：两局1分30秒/局（轮战）（20分）
说明：4人一组进行考核，第一轮AvsB,CvsD对战，第二轮AvsC,BvsD对战。
四、体能素质（5分）
仰卧起坐40个；俯卧撑50个；左右中位扫踢沙袋20秒。
【七级教学考评内容】
一、基础动作（60分）
1.拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳、超人拳；
2.防守技术：高位推拍防守（防高位扫踢）
3.肘膝：左手平横肘接右手砸肘；飞膝；
4.腿法：腾空后踹。
二、组合技术（15分）
左腿正蹬接转身右腿腾空后踹；右腿正蹬接腾空左腿后踹；左腿低扫踢接左手直拳右手摆拳接右腿中位扫踢接左腿腾空后踹。
三、实战：两局1分30秒/局（轮战）（20分）
说明：4人一组进行考核，第一轮AvsB,CvsD对战，第二轮AvsC,BvsD对战。
四、体能素质（5分）
仰卧起坐50个；俯卧撑60个；左右中位扫踢沙袋20秒。
【八级教学考评内容】
一、基础动作（60分）
1.拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳、超人拳；
2.防守技术：阻挡防守（防直拳）+提膝防守
3.肘膝：右平横肘+右侧顶膝；
4.腿法：腾空后摆腿；
二、组合技术（15分）
左腿中位扫踢接腾空后摆腿；左右直拳接右腿中位扫踢接腾空后摆腿；
三、实战：两局1分30秒/局（轮战）（20分）
说明：4人一组进行考核，第一轮AvsB,CvsD对战，第二轮AvsC,BvsD对战。
四、体能素质（5分）
仰卧起坐60个；俯卧撑60个；左右中位扫踢沙袋20秒。
【九级教学考评内容】
一、基础动作（60分）
1、拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳、超人拳；
2、防守技术：左右挂档防守+左右提膝防守（连贯性）
3、肘膝：右手跳肘+左腿飞膝
4、腿法：高位正蹬、高位侧踹、转身高位侧踹、腾空转身高位侧踹；
二、组合技术（15分）
前直拳后勾拳接右腿蹬腿接转身侧踹；后直拳前摆拳接右腿后摆腿接左腿中位扫踢；右腿高位正蹬接左腿后摆腿；
三、实战：两局1分30秒/局（轮战）（20分）
说明：4人一组进行考核，第一轮AvsB,CvsD对战，第二轮AvsC,BvsD对战。
四、体能素质（5分）
仰卧起坐60个；俯卧撑60个；左右中位扫踢沙袋20秒。
【评价标准】
（优：86～100分）礼仪规范，精神饱满，技术动作正确、规范、协调；速度快，劲力充沛；节奏紧凑、分明；实战对抗击打效果有效，动作输出清晰，表现更强悍，技术全面，无犯规，符合实战要求。
（良：76～85分）礼仪规范，精神饱满，技术动作较正确、较规范、较协调；速度较快，劲力较充沛；节奏较紧凑、较分明；实战对抗击打效果较有效，动作输出较清晰，表现较强悍，技术较全面，少犯规，较符合实战要求。
（合格：60～75分）礼仪较规范，精神较饱满，技术动作较正确、规范、协调、速度、劲力、节奏一般；实战对抗击打效果一般，动作输出、表现、技术一般，基本符合实战要求。
（不及格：60分以下）达不到以上中等技术标准。
附件：考评打分表下载
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